Vitamine per le ossa: l’azione sinergica di A, C, D3 e K2

L’avanzare dell’età, abitudini scorrette e un’alimentazione non equilibrata possono contribuire alla comparsa di alcuni spiacevoli fastidi e dolori osteoarticolari. Ma la salute delle ossa è fondamentale per il benessere generale del nostro organismo. Per questo è necessario sopperire alle carenze del nostro fisico attraverso l’utilizzo di integratori alimentari a base di vitamine.

Vediamo in questo articolo quali sono le vitamine per le ossa che svolgono un’azione sinergica per la loro salute, quali sono i benefici e perché è importante integrarle.

Indice dei contenuti

• Quali sono le cause dei problemi alle ossa?
• A, C, D3 e K2: proprietà e benefici delle vitamine per le ossa
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina D
• Perché integrare vitamine per le ossa è importante

Quali sono le cause dei problemi alle ossa?

Anche l’apparato rigido che sostiene il nostro corpo può essere colpito da alcune patologie. Le loro cause sono profondamente diverse e ci sono tantissimi fattori che incidono. Ad esempio:

• età della persona: sono prevalentemente le donne a soffrire di problematiche come l’osteoporosi che rende le ossa fragili e porose con la conseguenza di creare forti dolori e una modificazione posturale;
• genetica: chi ha una struttura ossea minuta ha più possibilità di sviluppare problematiche scheletriche;
• ormoni: anche alterazioni ormonali, come squilibri della tiroide o ghiandole surrenali iperattive possono contribuire a rendere le ossa più fragili;
• menopausa: la fine del ciclo mestruale crea una continua demineralizzazione ossea con la conseguenza di dolori, articolazioni deboli e una consistenza più fragile delle ossa stesse;
• stile di vita non equilibrato: l’abuso di alcol, farmaci e fumo sono solo alcune delle principali cause di un apparato scheletrico disfunzionale. Oltre a queste anche lo stile di vita sedentario senza sport e movimento rende la persona più debole ed esposta a rischi di sviluppare una patologia a livello osseo;
• carenza di nutrienti: ultima ma non meno importante, è la carenza nutrizionale; succede spesso che per malassorbimento o malnutrizione si incorre in un deficit di vitamine che preservano la salute ossea.

Nonostante le cause siano tante, fortunatamente il nostro tessuto osseo si rigenera di continuo cercando di mantenere inalterata la sua impalcatura flessibile e resistente. Necessario per questo processo è però il corretto apporto di vitamine e calcio. Se mancanti, vi è una carenza di enzimi e di conseguenza una scorretta modulazione dell’attività neuromuscolare. Vediamo quali sono le vitamine per le ossa che non possono mancare per il nostro benessere.

A, C, D3 e K2: proprietà e benefici delle vitamine per le ossa

Vitamina A

La vitamina A, oltre a svolgere un ruolo fondamentale nel mantenimento del benessere oculare, risulta molto utile utile per lo sviluppo delle ossa e per il loro rafforzamento nel tempo. Svolge inoltre un’importante azione antiossidante.

Vitamina C

Secondo alcuni studi, un’altra importante vitamina per la salute delle ossa risulta essere la vitamina C. La vitamina C potrebbe agire sulle ossa con molteplici meccanismi d’azione: dalla sua funzione antiossidante a quella di fattore complementare ai geni nella rigenerazione delle ossa. In particolare sembra che la vitamina C sia coinvolta nella quantità e qualità del collagene presente nelle ossa e che quindi vi sia una correlazione positiva tra l’assunzione di vitamina C e una maggiore densità ossea o riduzione del rischio di fratture.

Vitamina D

Altra sostanza importante è la vitamina D, essenziale per la salute delle ossa e il funzionamento del sistema immunitario. In natura esistono due varianti di questa vitamina:

• la vitamina D2 presente in alcuni alimenti, come uova, formaggi, latticini, pesce e fegato;
• la vitamina D3 che viene sintetizzata dalla pelle in seguito all’esposizione ai raggi solari.

Svolge una corretta mineralizzazione delle ossa durante l’accrescimento e mantiene un’adeguata massa ossea nel corso della vita adulta. Contribuisce a mantenere normali livelli di calcio nel sangue, regolando l’immagazzinamento nell’organismo, e allo stesso tempo impedendogli di depositarsi in altri tessuti del corpo.

Vitamina K2

La vitamina K2 svolge un ruolo fondamentale nel processo di coagulazione del sangue e assicura la funzionalità delle proteine che formano e mantengono in forma le ossa. La vitamina K2 attiva alcune proteine che hanno il compito di veicolare il calcio, come l’osteocalcina, che lega il calcio nelle ossa e nei denti e la GLA della matrice, meglio conosciuta come MGP, che rimuove il calcio dalle vene e dalle arterie. La vitamina K2, in sinergia con la vitamina D, provvede a limitare la produzione di osteoclasti, responsabili della demolizione del tessuto osseo e favorisce la funzione degli osteoblasti, utili alla costruzione delle ossa.

Perché integrare vitamine per le ossa è importante

La struttura ossea è senza dubbio una delle parti più importanti del nostro corpo. Ecco perché talvolta può essere necessario ricorrere ad un integratore che sopperisce alla carenza di nutrienti essenziali al suo funzionamento e ripristina così le sue corrette funzioni.

Assumere un buon integratore aiuta a ripristinare il processo biochimico corretto dell’organismo ed è soprattutto l’azione sinergica di vitamine A, D3, C e K2 che aiuta a combattere la degenerazione dei tessuti connettivi. Queste sostanze insieme permettono di svolgere un’azione mirata sui tessuti ossei, così da rinforzarli e creare una struttura compatta e meno fragile, in grado di resistere agli urti e contrastare quei fastidiosi dolori che a volte non permettono di vivere uno stile di vita sereno.

Anche durante la menopausa, periodo molto delicato per una donna, l’integratore per le ossa può rappresentare un supporto molto valido per far fronte a quelle problematiche fisiologiche che la condizione ormonale comporta naturalmente. La menopausa porta una naturale alterazione anche dei livelli di vitamina D3, bilanciando l’assetto ormonale delle donne. Insomma, un complesso vitaminico mirato per la salute delle ossa aiuta a migliorare il processo metabolico delle cellule con un’azione funzionale alla protezione dell’intero organismo umano.